Un estudio realizado por la marca Ikea reveló que Colombia es el país donde las personas se despiertan más temprano en el mundo, en promedio a las 5:00 a. m. Sin embargo, este hábito no se traduce en un descanso adecuado, ya que la mayoría de los colombianos duermen menos de lo recomendado.
Según el informe, mientras que el tiempo ideal de sueño para los colombianos es de 8 horas y 3 minutos, en la práctica solo logran dormir alrededor de 6 horas y 31 minutos por noche, generando una brecha de 1 hora y 33 minutos entre el descanso deseado y el real.
La investigación identificó varias razones que afectan la calidad del descanso. Los problemas financieros encabezan la lista, impactando al 23 % de los encuestados, seguidos por el estrés (21 %) y la ansiedad (16 %).
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Además, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir también juega un papel importante: el 71 % de los colombianos usa su teléfono en la habitación y el 59 % tiene un televisor en su cuarto, lo que reduce la producción de melatonina y dificulta la conciliación del sueño.
Expertos médicos advierten que la falta de descanso adecuado puede tener consecuencias en la salud física y mental, afectando la productividad, la toma de decisiones e incluso aumentando el riesgo de accidentes.
El informe también señala que el 53 % de los colombianos considera que un dormitorio desordenado afecta negativamente su descanso. Factores como la temperatura, la iluminación y el orden influyen en la calidad del sueño y pueden marcar la diferencia entre un descanso reparador y una noche interrumpida.
Pese a estas dificultades, existen estrategias para mejorar el sueño. La tranquilidad y la relajación fueron señaladas por el 22 % de los encuestados como claves para dormir mejor, seguidas de escuchar música o sonidos relajantes (9 %) y mantener horarios regulares para acostarse y despertarse.
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Según Víctor Freydell, líder de Negocio Regional en Ikea, “descansar bien no es un lujo, sino una necesidad. Queremos ayudar a las personas a crear entornos que favorezcan un sueño de calidad, con soluciones funcionales y accesibles”.
Con este panorama, el informe destaca la importancia de adoptar hábitos saludables y mejorar las condiciones del dormitorio para garantizar un descanso adecuado y un mejor bienestar general.
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