La OMS (Organización Mundial de la Salud) determina unos parámetros específicos en cuanto a la cantidad de grasa que es sano y saludable tener en el cuerpo, teniendo en cuenta factores como la edad, la estatura, el género y el peso total.
A continuación mostramos la tabla que recomienda la OMS para manejar los porcentajes de grasa de acuerdo al género y a la edad.
PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL
| GENERO | EDAD | -(BAJO) | 0(NORMAL) | +(ALTO) | ++(MUY ALTO) |
| MUJER | 20-39 | < 21,0 | 21,0 - 32,9 | 33,0 - 38,9 | Ø 39,0 |
| 40-59 | < 23,0 | 23,0 - 33,9 | 34,0 - 39,9 | Ø 40,0 | |
| 60-79 | < 24,0 | 24,0 –35,9 | 36,0 - 41,9 | Ø 42,0 |
| GENERO | EDAD | -(BAJO) | 0(NORMAL) | +(ALTO) | ++(MUY ALTO) |
| HOMBRE | 20-39 | < 8,0 | 8,0 - 19,9 | 20,0 – 24,9 | Ø 25,0 |
| 40-59 | < 11,0 | 11,0 - 21,9 | 22,0 - 27,9 | Ø 28,0 | |
| 60-79 | < 13,0 | 13,0 –24,9 | 25,0 - 29,9 | Ø 30,0 |
Por razones de salud vemos que el porcentaje NORMAL es el ideal, y constituye un rango en el que podemos estar sin descuidar ninguno de los otros factores de riesgo que son los que recomiendan los profesionales de la medicina, el bienestar físico y mental.
Un porcentaje ALTO es el primer llamado de alerta para que empecemos a tomar los correctivos necesarios y bajar de peso con un plan de entrenamiento cardiovascular y un plan nutricional adecuado.
Si vemos que el porcentaje de grasa es MUY ALTO, en este indicador vamos a encontrar personas que tienen algún problema de salud o que muy pronto lo van a tener. Es cuestión de tiempo para que estos problemas desencadenen en circunstancias que pongan en riesgo la salud.
Como vemos, podemos encontrar que el porcentaje de grasa se convierte en una bomba de tiempo en algunas personas, y cuando revienta es con alguna enfermedad catastrófica y de carácter irreversible.
También encontramos que el exceso de grasa en los hombres puede afectar su vida sexual. Hay estudios que demuestran que a menos masa muscular y más grasa disminuyen los niveles de energía y de libido.
Además, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o diabetes es 3 veces mayor en comparación con aquellas personas que no presentan porcentajes de grasa con niveles altos o muy altos.
La ubicación de la grasa es tan importante como la cantidad total de la grasa almacenada. Los expertos recuerdan la importancia de controlar el perímetro de la cintura como indicador de salud, ya que investigaciones recientes corroboran que los problemas de la grasa en el cuerpo van muy de la mano con la cantidad de grasa que se acumula en la barriga, lo que favorece la aparición de enfermedades crónicas.
Por eso invitamos a todos nuestros lectores a prestar mayor atención a estos indicadores y en saber qué porcentaje de grasa tienen en su cuerpo, antes de que aparezcan complicaciones que pueden cambiar el destino de sus vidas de una manera muy dramática.
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