El ejercicio de alta intensidad aeróbica como montar en bicicleta, ayuda a las células a detener el proceso de envejecimiento y es considerado como una actividad fundamental que no puede ser remplazada por ningún otro tratamiento, lo aseguró un estudio publicado en Estados Unidos.
Este estudio fue dado a conocer por la revista Cell Metabolism, la cual demuestra que el ejercicio de alta intensidad, como el ciclismo o caminar rápido, combinado con el ejercicio de fuerza, realizado con pesas, ayuda al rejuvenecimiento a nivel celular y también a combatir problemas de salud como la diabetes.
El estudio liderado por investigadores de la Universidad de Oregon (EEUU), reveló que este ejercicio en específico permite que las células fabriquen más proteínas para la producción de energía mitocondrial, y los ribosomas que sintetizan proteínas, de esta manera detienen el envejecimiento celular.
Los expertos estudiaron a 36 hombres y 36 mujeres de edades comprendidas entre los 18 y los 80 años, a quienes se les asignó tres tipos de rutinas de ejercicios:
-Primer grupo: ejercicio en bicicleta.
-Segundo grupo: ejercicio con pesas.
-Tercer grupo: ejercicios combinados.
Los más jóvenes experimentaron un aumento en la capacidad mitocondrial del 49 %, mientras que los mayores evidenciaron el aumento al subir al 69 %.
Los investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aumentó la masa muscular, mientras que el ciclismo dio los mejores resultados a nivel celular.
El científico Sreekumaran Nair, es uno de los tutores del estudio, además es experto en diabetes en la Clínica Mayo de Minnesota (EEUU), él recomienda un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días e intercalado con dos días de ejercicio de fuerza (pesas).
Los expertos aseguraron que realizaron este estudio “basándonos en todo lo que sabemos, no hay sustituto posible para este tipo de ejercicio, cuando se trata de retrasar los procesos de envejecimiento. Lo que hemos visto no se puede conseguir con ninguna medicina”.
Invitamos a nuestros lectores, grupos de personas que hagan actividad física, juntas de acción comunal preocupadas por su comunidad que estén interesados en saber su PORCENTAJE DE GRASA Y PORCENTAJE DE MUSCULO escribirnos al email [email protected] WhatsApp 3104091159.
