La preservación de la memoria es esencial para un envejecimiento saludable, pero ciertos hábitos cotidianos pueden tener un impacto significativo en tu capacidad cognitiva. Aquí te presentamos cinco de estos hábitos perjudiciales y consejos sobre cómo prevenir el deterioro cognitivo:
- Mala alimentación: una dieta desequilibrada, rica en alimentos perjudiciales para el cerebro como azúcares añadidos, alimentos ultraprocesados y grasas trans, puede acelerar el deterioro cognitivo. Opta por una dieta similar a la mediterránea, que incluya verduras de hojas verdes, huevos, aguacate y pescado para mantener tu cerebro saludable.
- Sedentarismo: la falta de actividad física puede acelerar el deterioro de la memoria relacionado con la edad y aumentar el riesgo de demencia. Incorpora el ejercicio regular en tu rutina diaria para mantener tu cerebro en forma y mejorar tus habilidades cognitivas.
- Soledad: la falta de conexiones sociales está vinculada al riesgo de Alzheimer y a la disminución de la memoria. Mantente conectado con otras personas para mantener activas las conexiones neuronales y promover tu bienestar mental.
- Estrés: el estrés crónico puede afectar negativamente tu memoria y salud mental en general. Maneja el estrés a través de técnicas de relajación y busca apoyo psicológico si es necesario para proteger tu memoria y mejorar tu bienestar emocional.
- Tabaquismo: fumar no solo afecta la salud física, sino que también tiene un impacto significativo en la memoria. Deja de fumar para proteger tu memoria y reducir el riesgo de problemas cognitivos en el futuro.
Cuidar tu memoria y salud cerebral implica adoptar hábitos de vida saludables que incluyan una dieta equilibrada, actividad física regular, conexiones sociales, manejo del estrés y abandono del tabaco. Con estos cuidados, podrás preservar tu memoria y mantener un cerebro saludable a lo largo del tiempo.
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Bomberos de Rionegro rescatan a un perro y un gato atrapados en un muro en San Antonio
En la tarde del sábado 21 de diciembre de 2024, alrededor de las 4:00 p. m., el Cuerpo de Bomberos de Rionegro, atendió una emergencia en el barrio San Antonio de Pereira, donde un perro de raza Husky Siberiano quedó atrapado tras caer en un cimiento entre un muro de contención de una vivienda.
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Así serán las exequias de María Alejandra Rincón Bedoya en La Unión: ha dejado un profundo vacío
El municipio de La Unión, Antioquia, está de luto tras el fallecimiento de María Alejandra Rincón Bedoya, una joven de 31 años que perdió la vida en un trágico accidente de tránsito.
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Incendio en parqueadero de Marinilla dejó nueve vehículos afectados: cuatro con pérdida total
En la madrugada de este viernes 22 de diciembre, cerca de las 4:00 a. m., el Cuerpo de Bomberos de Marinilla atendió un incendio vehicular en el parqueadero de Catania. Al llegar al lugar, los bomberos encontraron cinco vehículos y una motocicleta incendiados.
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