El ejercicio de alta intensidad aeróbica rejuvenece

El  ejercicio de alta intensidad aeróbica como montar en bicicleta, ayuda a las  células a detener el proceso de envejecimiento y es considerado como una actividad  fundamental que no puede ser remplazada por ningún otro tratamiento, lo aseguró un  estudio publicado en Estados Unidos.

Este estudio fue dado a conocer por la revista Cell Metabolism, la cual demuestra que el  ejercicio de alta intensidad, como el ciclismo o caminar rápido, combinado con el  ejercicio de fuerza, realizado con pesas, ayuda al rejuvenecimiento a nivel celular y  también a combatir problemas de salud como la diabetes.

El estudio liderado por investigadores de la Universidad de Oregon (EEUU), reveló que este  ejercicio en específico permite que las células fabriquen más proteínas para la  producción de energía mitocondrial, y los ribosomas que sintetizan proteínas, de esta  manera detienen el envejecimiento celular.

Los expertos estudiaron a 36 hombres y 36  mujeres de edades comprendidas entre los  18  y los 80 años, a quienes se les asignó tres tipos de rutinas de ejercicios:

-Primer grupo: ejercicio en bicicleta.

-Segundo grupo: ejercicio con pesas.

-Tercer grupo: ejercicios combinados.

Los más jóvenes experimentaron un aumento en la capacidad mitocondrial del 49  %,  mientras que los mayores evidenciaron el aumento al subir al 69  %.

Los  investigadores  certificaron  que  el  ejercicio  con  pesas  aumentó  la  masa  muscular,  mientras  que  el  ciclismo  dio  los  mejores  resultados  a  nivel  celular.

El científico Sreekumaran Nair, es uno de los tutores del estudio, además es experto en  diabetes en la Clínica  Mayo de Minnesota  (EEUU), él recomienda un entrenamiento  de alta intensidad durante tres o cuatro días e intercalado con dos días de ejercicio  de  fuerza (pesas).

Los expertos aseguraron que realizaron este estudio “basándonos en todo lo  que sabemos,  no hay sustituto posible para este tipo de ejercicio, cuando se trata de retrasar los  procesos  de  envejecimiento.  Lo que hemos visto no se puede conseguir con ninguna  medicina”.

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